腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
婚配状况 婚姻与生育 结婚和生育的关系 婚配生子 12生育年龄婚配对照表 生有婚配 婚配相生是什么意思 结婚与生育 婚姻生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚姻和生育 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻生育是什么意思 婚配生肖配对准吗 婚姻与生育的看法 婚配和生肖有关系吗 结婚与生育的关系- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
头号甜妻：陆先生抱抱抱
订婚前夕，她发现自己掏心掏肺了三年的男友出轨渣妹。狗男女订婚之日，他把她搂在怀里替她撑腰。陆封年你想怎么惩罚他们都行。慕筱月那就先让他自扇十个巴掌吧。之后，全世界的人都知道陆总在外冷酷，在家妻奴。陆封年，我不想动，你帮我洗洗脚。下一秒，某人漂亮的手就搭上她的脚背按着。陆封年，我想吃城外的那家小笼包。半个小时后，某人把厨师一起带来。陆封年，你初恋来了没多久，所有人都知道当初是他初恋自作多情，而她才是那个被宠上天的。PO18脸红心跳（18wenmvip）提供头号甜妻陆先生抱抱抱最新章节全文免费阅读！。...
由他染指
双洁，甜宠，双强，V众所周知，沈家二爷沈时砚向来都是万花丛中过，片叶不沾身的主，直到，他遇上了沈鹿溪。第一次是沈时砚主动的，第二次还是。沈鹿溪于是将计就计，羊入虎口。沈时砚从来都只以为，自己不过就是玩玩而已，直到，沈鹿溪悄然离开，成为了别人的女朋友。沈时砚就变成了一个神经病，天天去找她的麻烦，还威胁她。沈鹿溪终于爆发了，冲他吼，沈时砚，你有种弄死我！沈时砚风流一笑，直接将人扛上肩头，好，如你所愿。后来，沈鹿溪终于爱他爱进了骨髓里，他却转身娶了别人。再后来，黑暗的天空亮起无数颗星星，沈时砚用自主研发的型号为V0的0台无人机，在天空中写下沈鹿溪，此生唯一挚爱，嫁给我！...
锦鲤农女有慧眼
一朝穿越，花颜成了后娘当道，亲爹不疼，家有极品的小农女。极品渣渣不算事，她有一双慧眼，洞悉过去当辅助，预知未来断吉凶。捕获一枚书生小奶狗，从此成为护夫宝。分家致富干起来，美食美容美男子。书生小奶狗美男子是谁？花颜转身，捧着他的脸，莞尔一笑是你，是你，就是你！...
快穿之撩人小妖精
身为一颗渡劫失败的春药精，绑定了系统跟气运之女抢夺气运，后来，她被气运之子霸上从此过上了睡睡觉，美美美，没羞没臊的日子。叮，恭喜宿主获得辅助一枝独秀叮，恭喜宿主获得辅助九曲回肠叮，恭喜宿主获得辅助绝世好13夏希捂脸为啥我的金手指都是这些？太污了我拒绝！某男宝贝，来，我的小妖精夏希ampampgtampamplt攻略文玛丽苏杰克苏各种苏文攻略各款男神，高冷大神魔教教主娱乐圈影帝龙傲天霸气校草等等，总有一款你想要的！...
梦想为王
一个男人的诗史成长史从逃犯到创造时代，抱元守一，方得始终。不得不得我不会写哈哈哈哈泰迪男的成长史蛮好的哈哈哈失足少年假球栽，化身泰迪群芳嗨，铁血柔情心不改，浪迹天涯梦尤在！...
![我,会算命,不好惹[穿书] 完结+番外](/img/161527.jpg)
我,会算命,不好惹[穿书] 完结+番外
白亦陵从小就被无情的父母送给了别人，由侯府公子变成了皇家暗卫。有一天他的身体被外来的穿越者占领，白亦陵赶走了穿越者之后，接收了对方头脑中的信息，发现自己居然生活在一本书里，而且不是父母的亲生儿子本文作为一篇穿书文，别出心裁，写了书中原主赶走穿越者之后，利用了解到的剧情成功逆袭，成为人生赢家的故事，文笔流畅，行文幽默，内有可爱萌宠。攻受之间的互动温暖搞笑，新颖而不乏趣味性。…...